Ostatni posiłek jedz ok. godziny przed snem. Śniadanie koniecznie do godziny po przebudzeniu. Twaróg najlepszy jest na noc, jajka na śniadanie, co nie zmienia faktu, że w ciągu dnia zjeść posiłek z twarogu aż tak bardzo nie zaszkodzi :P I taka moja drobna uwaga... skoro ma być masa... nie za mało kalorii? Na 1500 (a nawet 1700-1800) to dziewczyny [...]
jako ze soja jest wolno trawiacym sie produktem to zalecane jest na noc, pozdana ilosc 25-30 gram, mozna sobie pozwolic na wiecej z racji tego ze jest to tanie bialko. Nie zaszkodzi tez brac sojowego za dnia rowniez. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]
[...] ŁAPIESZ MASE? 11.Czy w Wigilie moge zrezygnowac z diety? LEPIEJ NIE ALE WIADOMO NIE SAMĄ DIETĄ SIE ZYJE 12.Czy moge jajka jesc wieczorem? TAK, A NAJLEPIEJ SAME BIAŁKA 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? W NADMIARZE NAJBARDZIEJ NIEBEZPIECZNE SĄ KCAL 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete [...]
do I sniadanie dodaj tłuszczy np. orzechy włoskie ;) przed treningiem nie widze węgli :( daj przed treningiem ryż brązowy + piers lub tunczyk potreningowy dobry jest ;) na noc daj twaróg półtłusty lub cottage chesse ;)
Fadi ułóż jeszcze raz dietę uwzględniając w niej trening siłowy+aerobowy. Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe które znacznie się różnią od zwykłych. Jeżeli posiłek po treningu jest na noc to uwzględniaj tylko węgle o wysokim IG i białko.
[...] przytyjesz sobie z max 10 kg. Micha normalna, świeta idą najedz sie solidnie, wypij, nie żałuj sobie. Organizm dostanie to co chce. Nie oraj się, że się zalejesz bo jesteś dobrze wycięty teraz, więc jak nabierzesz masy to potem ją jeszcze łatwiej zrzucić. A mięśnie brzucha normalnie trenować ? Nie, zdecydowanie nie robisz brzucha. Tzn [...]
[...] obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy dzien treningowy i nietreningowy jesli chodzi o diete: 1) 9:00 Płatki kukurydziane 30 gram [...]
Muslce spokojnie, w diecie są tłuszcze :-) Nie wpisałem z pośpiechu - do każdego posiłku łyżka oliwy z oliwek jest. Na noc jedynie same białko. Co do tych kombinacji z mięsem, oczywiście, że nie ma szans aby wytrzymać na samym gotowanym kurczaku 16 tygodni. Podałem tylko zarys tej dietki. Będą i ryby, będzie od czasu do czasu wołowina, indyk.
Kurcze strasznie ciężko coś dobrego ułożyć, patrząc jak bardzo już zmieniłem nawyki żywieniowe. Bułka jest na noc do pracy, może dołożę do tego jabłko. Ryb nie mogę jeść jest mi po nich niedobrze. Mogę mniej WPC i więcej warzyw. Ser używam ale ma dużo kalorii więc dziś odpuściłem ;>
rano jest wzmozony katabolizm jesli dlugo nie jesz posilku...w innym przypadku mysle ze szybciej go powstrzyma szybkie zjedzenie bialka niz HMB...HMB warto brac przed aerobami czy po prostu innej okazji kiedy nie mozesz zjesc sniadania szybko po wstaniu osobiscie robie z rana aeroby i wtedy sie sklaniam do brania HMB...jesli nie robie to nie jem [...]
No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę [...]
A ja mam takie pytanie czy dobre jest na noc Serek biały ? I czy ważne są te suszone owoce czy jeśli ich nie bedzie coś się stanie lub zastąpie je jakimś innym owocem ?? niechce zakładać nowego tematu więc pociągne ten :)
Jest tego trochę, a nawet wiele,moim skromnym zdaniem jeśli jesz tuńczyka,czyli polecaną formę białka,to można zrezygnować z whey,z drugiej strony to właśnie białko serwatkowe najlepsze jest na noc,wybór należy do Ciebie. radek
don pawson wsuwal na tescie - znajdziesz go chyba z dziale testowym to zapytaj go a to wpc jest. na noc sa lepsze - np kazeina, egg ale jesli nie masz innego to wpc jest rowniez ok Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-08-17 13:33:50
Slyszalem ze podobno dobrym sposobem jest na noc owiniecie brzucha kilkakrotnie folią spożywcza nie za mocno i nie za lekko w miare zebys mogl oddychac i zeby sie nie nabawić zadnych problemow;)
po pierwsze do omletu dodaj orzechów możesz jakiś warzyw bedzie lepszy Po 2 za dużo twarogu on najlepszy jest na noc w ciągu dnia mięso ryby jaja popraw to
A co proponujesz na ten posiłek :) Chociaż często to jest mój posiłek kończący dzień- mniej więcej 20-21 to już mi sie nie chce jeść a podobno serek dobry jest na noc :) Czyli ryżyk i jakieś mięsko najlepiej ? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-15 22:13:22
cos mi sie kojarzy ze jakies specjalne bialko Treca jest na noc, ale nazwy nie pamietam. A z dobrych jakosci slyszalem ze X5 whey protein dobre jest 1kg/55-65zl ja sobie kupie za 3 dni bo mi sie aktualna konczy...
o jaaaaCie... piro jest na noc...nikt nie mowi ze nie daje efektoow tylko ze nieekonomicznie jest brac piro po treningu...najlepiej zapodac z ranca , albo przed snem... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
Dieta dobra jest hee ;)..a białko na dzien jakie miej wiecej jesli tamto jest na noc???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
